Normalnya, waktu tidur untuk orang dewasa adalah 7–9 jam setiap malam. Namun, terkadang banyak aktivitas yang mengharuskan Anda begadang atau tidak tidur semalaman, seperti mengerjakan tugas atau bekerja. Sayangnya, begadang memiliki efek serius bagi kesehatan Anda, baik secara fisik maupun psikologis. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan berikut mengenai dampak begadang dan bagaimana cara menjalani hari usai […]

Selama ini, begadang atau tidak tidur semalaman penuh, merupakan salah satu aktivitas yang sering dikaitkan dengan kurang tidur, insomnia, dan berbagai gangguan tidur lainnya. Namun, aktivitas tersebut memang dapat memberikan efek yang kurang baik untuk kesehatan. Hanya saja, ada pula dugaan bahwa begadang ternyata memiliki manfaat juga untuk kesehatan. Benarkah? Yuk, simak penjelasannya berikut ini! Begadang […]

Apa jadinya jika Anda sering begadang saat hamil? Sebaiknya kebiasaan ini Anda hindari, ya. Pasalnya, begadang dapat berdampak baik bagi kesehatan fisik maupun psikologis. Apa saja bahaya begadang yang perlu ibu ketahui? Berikut penjelasannya. Apa bahayanya jika ibu sering begadang saat hamil? Banyak ibu hamil yang kesulitan menjaga kualitas tidurnya.  Melansir jurnal BMC Pregnancy and Childbirth, sekitar 3 […]

Mandi setelah begadang mungkin Anda lakukan agar tubuh tetap segar meski tidak tidur semalaman. Namun, beberapa orang tidak melakukannya karena menganggap itu berbahaya bagi kesehatan. Apakah bahaya mandi setelah begadang hanyalah mitos ataukah terbukti benar? Yuk, cari tahu jawabannya di sini! Apakah bahaya jika mandi setelah begadang? Setelah bergadang (begadang), tentu Anda akan sangat mengantuk dan lelah […]

Anda pasti pernah merasakan kurang tidur. Tidur hanya beberapa jam saja karena harus begadang mengerjakan tugas kuliah, tugas kantor, maupun alasan lainnya. Keesokan harinya, Anda akan merasakan kantuk sepanjang hari, merasa lemas, kurang fokus, kurang bersemangat, atau mood Anda menjadi tidak bagus sehingga mudah marah. Banyak orang tidak sadar bahwa ternyata itu semua terjadi karena […]

Bu, sebaiknya jangan membentak anak jika ia pulang dengan baju dan sepatu yang kotor karena habis main sepak bola. Ayah dan Ibu harus tahu, banyak manfaat yang bisa anak Anda dapatkan dari aktivitas fisik yang satu ini. Kira-kira apa saja manfaat bermain sepak bola bagi anak? Simak ulasan selengkapnya di bawah ini. Apa manfaat main sepak […]

Bintang bola dunia seperti Cristiano Ronaldo atau Lionel Messi, sebelum menjadi pemain profesional, tentu perlu berlatih teknik dasar sepak bola. Berikut ini adalah daftar sejumlah teknik bermain sepak bola yang perlu dikuasai para pemain pemula.  Teknik dasar sepak bola yang perlu dikuasai Menjadi pemain sepak bola yang andal perlu memiliki kecepatan dan kelincahan, serta menguasai seluruh teknik […]

Buat atlet sepak bola, jangan remehkan pentingnya latihan kekuatan fisik. Sepak bola itu bukan hanya masalah kelincahan dan daya tahan. Latihan fisik untuk bermain sepak bola diperlukan agar terhindar dari cedera olahraga. Jenis-jenis latihan fisik untuk pemain sepak bola Latihan kekuatan fisik dapat meningkatkan ketahanan, akselerasi, dan kelincahan tubuh saat bermain bola.  Semua kemampuan ini mempersiapkan Anda […]

Peran penjaga gawang atau kiper sangat penting dalam sebuah pertandingan sepak bola. Kiper bukan hanya berperan sebagai pintu terakhir yang harus dilewati lawan ketika akan mencetak skor. Seorang kiper bahkan sering dianggap sebagai orang yang memimpin keseluruhan tim, terutama para pemain belakang, dalam menjaga pertahanan. Namun, jangan khawatir kalau Anda baru saja mencoba peruntungan dalam […]

Jika Anda masih merasa ada yang kurang, dan tidak yakin mengenai performa Anda di lapangan hijau, itu berarti Anda belum siap secara mental. Padahal, persiapan mental sebelum pertandingan menjadi salah satu bagian paling penting bagi pesepak bola profesional. Meskipun sudah mendapatkan porsi latihan sempurna, namun pada saat pertandingan Anda tidak siap secara mental, Anda dan tim […]